Medidas de protección y control frente al (COVID-19)
El invierno en el País Vasco trae consigo una temporada de lluvias, pero también aumenta el riesgo de resbalones y caídas, especialmente en superficies resbaladizas. El Dr. Andrés Delgado, Médico Traumatólogo especializado en pie y tobillo, comparte valiosos consejos para prevenir lesiones durante esta temporada desafiante.
1. Elección de Calzado Adecuado: La Primera Línea de Defensa
La selección de calzado es fundamental para protegerse en condiciones resbaladizas. Opta por botas o zapatos con suelas antideslizantes y que proporcionen una buena tracción. El Dr. Delgado recomienda revisar y reemplazar las suelas desgastadas para garantizar un agarre óptimo.
2. Técnica de Caminar Segura: Paso a Paso para Evitar Problemas
La técnica de caminar adecuada puede marcar la diferencia. El Dr. Delgado aconseja caminar con pasos cortos y firmes, manteniendo el centro de gravedad sobre el pie. Evita prisas y movimientos bruscos, especialmente al girar o cambiar de dirección.
3. Uso de Accesorios Antideslizantes: Una Capa Extra de Protección
Considera la posibilidad de utilizar accesorios antideslizantes, como crampones o broches, en tus zapatos. Estos pueden proporcionar una tracción adicional en condiciones extremas y son especialmente útiles en áreas propensas a acumulaciones de hielo.
4. Mantenimiento de Entradas y Pasarelas: Prevención en el Hogar y la Comunidad
El mantenimiento adecuado de las entradas y pasarelas es esencial para reducir el riesgo de resbalones en el hogar y en la comunidad. El Dr. Delgado sugiere eliminar la acumulación de agua estancada y aplicar materiales antideslizantes en áreas propensas, como escaleras y accesos.
5. Conciencia del Entorno: Adaptarse a las Condiciones Cambiantes
Estar atento al entorno es crucial. El Dr. Delgado destaca la importancia de adaptarse a las condiciones cambiantes, especialmente durante temporales. Esto incluye ser consciente de las señales de advertencia, como hielo oculto bajo la lluvia, y ajustar el paso en consecuencia.
6. Ejercicios de Fortalecimiento: Preparar el Cuerpo para las Adversidades
Fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio puede ser beneficioso. El Dr. Delgado sugiere incluir ejercicios de fortalecimiento y equilibrio en la rutina diaria para preparar el cuerpo para desafíos inesperados en superficies resbaladizas.
En la temporada de lluvias y frío, la prevención es clave para protegerse contra los riesgos de resbalones y caídas. Siguiendo los consejos del Dr. Andrés Delgado, puedes disfrutar del invierno de manera segura. Recuerda que la atención a los detalles y la precaución adicional son esenciales para mantener tus pies y tobillos a salvo durante esta temporada desafiante.
El COVID-19 se propaga rápidamente de persona a persona, principalmente por las siguientes vías:
Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de haber estado en un lugar público, o después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
Es de suma importancia que se lave:
Si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. Cubra toda la superficie de las manos y frótelas hasta que las sienta secas.
Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca sin haberse lavado las manos.
Dentro de su casa: evite tener contacto con personas que están enfermas. De ser posible, mantenga una distancia de 2 metros entre la persona enferma y otros miembros de su hogar.
Fuera de su casa: mantenga una distancia de 6 pies de las personas que no viven en su casa.
Las mascarillas ayudan a prevenir que contraiga o propague el virus.
Podría transmitir el COVID-19 a otras personas incluso si no se siente mal.
Todos deben usar una mascarilla en lugares públicos y cuando están con otras personas que no viven en su hogar, especialmente cuando es difícil mantener otras medidas de distanciamiento social.
NO use una mascarilla destinada a trabajadores de atención médica. Actualmente, las mascarillas quirúrgicas y las mascarillas de respiración N95 son suministros fundamentales que deberían reservarse para los trabajadores de la salud y el personal de respuesta a emergencias.
Siga manteniendo una distancia de aproximadamente 6 pies de las demás personas. El uso de la mascarilla no reemplaza el distanciamiento social.
Cúbrase siempre la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar o cúbrase con la parte interna del codo y no escupa.
Eche los pañuelos desechables usados a la basura.
Lávese las manos inmediatamente con agua y jabón por al menos 20 segundos. Si no dispone de agua y jabón, límpiese las manos con un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.
Limpie y desinfecte diariamente las superficies que se tocan con frecuencia . Esto incluye las mesas, las manijas de las puertas, los interruptores de luz, los mesones, las barandas, los escritorios, los teléfonos, los teclados, los inodoros, los grifos, los lavamanos y los lavaplatos.
Si las superficies están sucias, límpielas. Lávelas con agua y detergente o jabón antes de desinfectarlas.
Luego, use un desinfectante de uso doméstico. La mayoría de los desinfectantes comunes para el hogar funcionarán.
Esté atento a los síntomas. Esté atento a la aparición de fiebre, tos, dificultad para respirar u otros síntomas del COVID-19.
Controle su temperatura si presenta síntomas.